Trening Personalny to nie tylko ćwiczenia,
to przede wszystkim motywacja i widoczne efekty

Referencje osób, które korzystały lub korzystają z Treningów Personalnych:

Problem z nadmiarem kilogramów mam w zasadzie przez całe życie. Próby poradzenia sobie z nimi podejmowałam "z milion razy" i jak nie trudno zgadnąć, zawsze próby te kończyły się porażką. W grudniu podjęłam najlepszą decyzję w swoim życiu dotyczącą tej walki... Zaczęłam treningi personalne z Marysią :) I to był moment, który zmienił moje życie, postrzeganie procesu odchudzania, podejścia do żywienia i w ogóle wszystkiego co dotyczy dawania sobie i swojemu organizmowi tego co najlepsze... Marysia to osoba która jednocześnie jest trenerem, motywatorem, przyjacielem, dietetykiem .... Treningi personalne z Maryśką są kompleksowe, dostosowane do możliwości osoby, z którą trenerka ćwiczy. Przez dwa miesiące treningów przeszłam drogę, z której za nic w świecie nie zawrócę. Jestem silniejsza, zdrowsza, moja kondycja bez porównania lepsza no i przede wszystkim waga systematycznie idzie w dół i obwody są znacznie mniejsze :) Uzależniłam się od treningów więc przekraczając próg Strefy Fitness wchodzę w inny, lepszy wymiar, który mnie napędza, dodaje sił i motywuje do treningów w domu. Kochani, uwierzcie, jeżeli nie macie sił, nadziei i wystarczającej motywacji, to Marysia jest najlepszą osobą, która może Wam pomóc w przebiciu muru i zrobieniu wielkiego kroku naprzód :) A moja przygoda trwa dalej i biegam na treningi wytrwale.
A to moje referencje dla Ciebie :)
Dzięki Marysiu :*

Ewa B.



Co mi dały zajęcia indywidualne z Marysia? A więc zmieniłam nawyki żywieniowe, nauczyłam się jeść zdrowo, regularnie oraz zaczęłam bardziej dbać o to co jest na moim talerzu. Na początku nie było łatwo. Musiałam więcej czasu poświęcić na przygotowanie posiłku. Zajęcia z Marysią okazały się najlepsza decyzją w moim życiu. Trener podczas zajęć indywidualnych skupia się na mnie i na prawidłowym wykonaniu ćwiczeń oraz mobilizuje do dalszej walki o siebie. Widząc jakie postępy zrobiłam podczas treningów z Marysią jestem w stanie polecić każdemu treningi indywidualne, tym którzy chcą schudnąć oraz zacząć jeść zdrowo. Marysia to nie tylko trener ale także przyjaciel, który dopinguje Cię cały czas oraz wierzy w Ciebie.

Natalia Stachowska



Marysia jest świetnym trenerem indywidualnym. Dzięki Niej zmieniło się moje życie i zaczęłam czerpać z niego pełnymi garściami. Schudłam, odzyskałam energię, optymizm i czuję się znacznie lepiej:-) Zmieniłam wszystkie złe nawyki, zaczęłam zdrowo się odżywiać. Zmieniłam również przyzwyczajenia w mojej rodzinie i wszystkim wyszło to na zdrowie. Jestem szczęśliwa, że trafiłam do "Strefy fitness" i na Marysię, dzięki której dostałam MEGA pozytywnego kopa!!!:)
Jest to niezwykle cierpliwa instruktorka, która ludzi nie traktuje jak klientów, ale jest ich partnerem i stale motywuje do działania. Marysia!!!!! Dzięki, że jesteś!!!; -)

Ela



Zawsze próbowałam zrzucić kilka kilogramów, ale nigdy mi się to nie udawało. Spotkałam się z Marysią tuż przed świętami Bożego Narodzenia i powiedziałam sobie, że jeśli nie teraz to kiedy, nigdy nie będzie odpowiedniego czas.
I eureka udało się. Zaczęłam słuchać zaleceń Marysi, która tłumaczy mi, że każde ćwiczenie i ilość powtórzeń ma swój cel. Do tego Marysia ma ogromna wiedzę zawodową, jest profesjonalistką w tym co robi i ma poczucie humoru, co bardzo przydaje się na treningu i co najważniejsze mówi do mnie ”ty nic nie musisz, ty sama tego chcesz” co jest bardzo wspierające i motywujące. Zawsze mam poczucie dobrze wykonanego treningu. Intensywność ćwiczeń jest naprawdę na bardzo wysokim poziomie. Wspiera mnie i motywuje, gdy nie mam już siły do wykonywania ćwiczeń. Jednak nie wystarczy sam wysiłek, ale potrzebna jest również odpowiednia dieta, Marysia nauczyła mnie właściwego sposobu żywienia i przesyła gotowe zestawy potraw wraz ze zdjęciami oraz informacją, gdzie można je zakupić.
Zajęcia z Marysią zmieniły moje podejście do życia, zachęca do stawiania sobie małych, ale osiągalnych celów. Zrzuciłam już 2,5 kg, dla mnie to ogromny sukces. Gorąco polecam Marysię jako trenera personalnego dla każdego, kto chce poczuć radość z życia i zmienić swoja sylwetkę. Jestem teraz pełna energii i zadowolona, mam chęć na robienie czegoś nowego.
Zachęcam, spróbujcie treningu i zaleceń żywieniowych pod okiem Marysi a sami się przekonacie o tym, że wymarzone cele są dla was do osiągnięcia.

Grażyna Bugno



Zauważając jakie zmiany w ciele zaczyna robić czas, postanowiłam co nieco zadbać o siebie. Znalazłam Marysię no i się zaczęło . Marysia jest wspaniała!! Rozumie każde słabości, nigdy nie używa słowa musisz, natomiast zawsze powtarza MOŻESZ!!! Ta kobieta niesie ze sobą taką motywację, że nie sposób jej się oprzeć!! Podpowiada jak jeść, żeby kilogramy zgubić, a jest w czym wybierać!! Najfajniejsze czego się na naszych treningach nauczyłam to to, że TRZEBA JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ!!!! W kontakcie jeden na jeden mogłam powiedzieć, co najbardziej chcę w swoim wyglądzie zmienić i dostosować ćwiczenia do tego, aby swój cel osiągnąć. Dzięki Marysi nauczyłam się systematyczności, a wysiłek fizyczny stał się prawdziwą przyjemnością!! POLECAM KAŻDEMU!!!!

Celina Kobel



Marysiu, bardzo Ci dziękuję za te kilka tygodni spędzonych z Tobą na treningach. Był to dla mnie bardzo ważny czas i zarazem bardzo trudny. Sama doskonale zapewne pamiętasz jakie były początki?:)
Bardzo się cieszę że zdecydowałam się z Tobą ćwiczyć. Dzięki Tobie zmieniłam swoje nastawienie do siebie i do swojej figury, przez co jestem szczęśliwsza i pewniejsza siebie.No i oczywiście nabrałam lepszej kondycji i nauczyłam się techniki wykonywania ćwiczeń. Bardzo dobrze przygotowałaś mnie pod kątem żywienia, nauczyłam się dużo nowych rzeczy o których nie zapomnę i będę się trzymać zasad. Wiem, że moje stracone kilogramy nie wrócą a waga będzie jeszcze wskazywała mniej i chodź może będzie to trwało trochę dłużej to mam nadzieję, że na dłużej zostanie:):) Bardzo polubiłam Ciebie i Strefę do tego stopnia, że nie mogę sobie pozwolić sobie na to aby do Was nie przychodzić:)
Osobom, które się jeszcze zastanawiają albo wciąż nie mają odwagi aby skorzystać z treningów personalnych; bardzo polecam treningi z Marysią chociażby dlatego, że są to zajęcia prowadzone indywidualnie pod osobę, ćwiczenia są dobrze dobrane do możliwości ćwiczącego, trener potrafi tak zmotywować,że nawet najtrudniejsze ćwiczenie można polubić:), doping dodaje siły!!! Są to doskonałe zajęcia dla osób, które nie mają tyle samodyscypliny aby samodzielnie ćwiczyć i trzymać się diety. Marysia potrafi doskonale zmotywować do działania a plan żywienia, który również jest dobrany indywidualnie do osoby, pozwala jeść kolacje:):) Szczerze polecam trening personalny, jest to doskonała inwestycja w siebie w swoją sylwetkę i zdrowie. Czas spędzony na treningu to nie tylko ćwiczenia ale również okazja aby dowiedzieć dużo mądrych rzeczy o żywieniu. Naprawdę polecam!

Agata Zborowska



To wszystko to był przypadek. Przysłuchiwałam się rozmowie mojej koleżanki, która wcześniej trenowała z Marysią i nie mogłam wyjść z podziwu jak wspaniałą osobą musi być „ta trenerka”. Dwa lata po urodzeniu dziecka wiedziałam, że nie mogę ciągle tłumaczyć kilku pozostałych kilogramów tym że urodziłam dziecko… Chciałam to zmienić, próbowałam, starałam się jeść zdrowo, chodziłam na siłownie, basen, zumbę … niczego zadowalającego nie osiągnęłam.
Kiedy pewnego dnia powiedziałam :STOP, już dalej nie dam rady. Wtedy umówiłam się na pierwszą rozmowę z Marysią, ale już wtedy byłam zdecydowana.
Po kilkunastu minutach rozmowy o sobie, swoich nawykach żywieniowych, aktywności fizycznej Marysia poprosiła abym wstała stanęła przed lustrem i powiedziała co chcę w sobie zmienić. Z moich oczu popłynęły łzy, nigdy tak na siebie nie patrzyłam jak wtedy, musiałam powiedzieć co mi leży na wątrobie :)
Na następnych zajęciach byłam już mega zmotywowana, nastawiona na cele i zwycięstwo!
Marysia każdego dnia mnie wspierała, np. podsyłała maile z ciekawymi i przydatnymi informacjami na temat żywienia, ruchu itp. Wysyłała smsy wspierające i motywujące…ciągle byłą myślami ze mną. Na treningach była zawsze przygotowana, wymagająca a zarazem wyrozumiała, ciepła i ludzka…choć po czole, plecach płynął pot to razem śmiałyśmy się i płakałyśmy gdy ja z wielkim wysiłkiem wyciskałam 20-tą pompkę :)
Zajęcia były urozmaicone, dopasowane dokładnie pode mnie, skupiały się na spaleniu, wyrzeźbieniu ciała, ale też jak w moim przypadku na wzmocnieniu mięśni kręgosłupa, z którymi miałam problem po urazie. Moje wyniki to 5 kg mniej, zmniejszenie obwodu w pasie, udach, biodrach, ramionach. Żadnych bóli kręgosłupa. Mnóstwo endorfin, pozytywne nastawienie i…miłość do fitness.
Marysia jest moim mentorem, jest profesjonalną i kompetentną trenerką, dbającą o swoich podopiecznych i wkładającą serce w to co robi. Od tamtego dnia nie wyobrażam sobie życia bez niej.
Dziękuję Ci za to, że jesteś.

Wioletta Kumaszka-Jagiełła

Wszystkim osobom, które marzą o idealnej figurze, dobrym samopoczuciu oraz chcą nauczyć się zasad prawidłowego żywienia, polecam trening personalny. Marysia jest wspaniałym trenerem: motywuje do działania, wspiera i przekazuje pozytywną energię. Potrafi marzenia zmieniać w realne efekty. Marysia dokładnie i z pełnym profesjonalizmem dobiera zestawy ćwiczeń indywidualnie do potrzeb oraz możliwości. Dzięki Marysi uświadomiłam sobie jakie błędy żywieniowe popełniałam i co muszę zrobić, aby żyć zdrowo. Bardzo gorąco zachęcam do treningów personalnych. Każda chwila jest dobra, aby zacząć aktywną pełną zdrowia przygodę z Marysią!
6 kg mniej w 2,5 miesiąca - mój mały sukces. Dziękuję Marysiu:)

Iwona Bałwako-Dudek

Zajęcia z Marysią... hmmm najlepsze co mogło mnie spotkać odkąd się odchudzam, a jest tego już z parę lat, cały czas nieskutecznie i z błędami ...... w sumie pomogła mi podjąć decyzję, albo chcę wyglądać jak do tej pory, albo patrzeć na inne kobiety z lekką nutką zazdrości :).
Zajęcia z trenerem personalnym pozwalają nam na wyodrębnienie tego co chcemy osiągnąć i pokazać jak robić to szybko i bez błędów. Mnie osobiście podoba się jak Marysia podchodzi do całej sprawy - motywuje nie tylko na zajęciach, ale również po nich - co jest ważne szczególnie na początku .....
Informacje o odpowiednim żywieniu to podstawa, a ćwiczenia jak ćwiczenia :D żeby je zrobić dobrze i by przynosiły efekt zamierzony ktoś musi nam to pokazać i od tego właśnie jest trener personalny.
Każde zajęcia są dopasowane do Nas, do tego co chcemy osiągnąć, a wiedza Marysi pozwala na różnorodność zajęć :) ... nudy brak :) za to mnóstwo potu, endorfin i uśmiechu ....
Polecam z całego serca, bo opłaca się zainwestować w siebie, w swoje samopoczucie i uśmiech jeszcze większy niż do tej pory ! Najtrudniej zacząć, coś wiem na ten temat :)

Zdjęcia zrobione w kwietniu 2013 i czerwcu 2013, czyli po ok 2mcach zajęcia się sobą ....
P.S Marysiu ! Dziękuje ...

Marzena Bilińska



Moje pierwsze spotkanie z Marysią było niesamowite i bardzo ważne dla mnie, gdyż podjęłam decyzję o treningach personalnych z nią. Powód: zaimponowała mi swoją szeroką wiedzą na ten temat i wiedziałam, że mogę jej zaufać, a to bardzo ważny element współpracy, który przeszedł moje oczekiwania.
To właśnie dzięki Marysi dobrze odżywiam się, dobrze wyglądam i jestem bardziej pewna siebie, czy trzeba więcej….. .
Powierzcie swoje niedoskonałe ciało Marysi, a ona będzie wiedziała co zrobić!

Pozdrawiam
Ewa Banach




Jeśli chcesz osiągnąć trzy podstawowe cele: super sylwetkę, poprawić kondycję oraz zyskać maga pozytywną energię, koniecznie zacznij trenować z Marysią. Do każdej osoby podchodzi indywidualnie, starając się dobrać optymalnie trening do potrzeb i możliwości. Jest bardzo wymagająca, precyzyjna, ale w zamian za to, na jej treningach każdy czuje się wyjątkowy. Ja jestem przekonana, że trafiłam w dobre ręce.
Dziękuje za profesjonalizm i cierpliwość.

Magdalena Kluba


Podjęcie decyzji o treningach z Tobą to jedna z moich lepszych decyzji w ostatnim czasie. Stałam się pewniejsza siebie, bo wiem, że inwestuję w siebie i nawet jeśli popełniam błędy (a oczywiście popełniam:)) to mam w Tobie bardzo duże wsparcie i zawsze pokazujesz mi kierunek w którym powinnam pójść.

Dorota Wojewoda




Marysiu Droga, bardzo dziękuję za poświęcony dla mnie czas, podczas treningów personalnych. Zawsze chętnie korzystałam z zajęć fitnessu, ale odkąd skorzystałam z zajęć personalnych pod Twoim kierownictwem mogę szczerze przyznać, że wiele zmieniłam w swoim życiu codziennym. Podczas treningów nauczyłam się jak zdrowo i prawidłowo odżywiać się, jak przygotowywać posiłki, aby były to mądre a zarazem smaczne posiłki - w tym pomógł mi bardzo indywidualny jadłospis sporządzony przez Ciebie. To niesamowite ile można zmienić w funkcjonowaniu swojego organizmu dzięki różnorodnym zajęciom przygotowywanym przez Ciebie. Marysiu, już teraz wiem, że bez udziału w zajęciach treningu personalnego nie byłyby możliwe zmiany sylwetki które osiągnęłam. Kończąc, mogę Cię zapewnić, że będę częstym uczestnikiem Twoich treningów personalnych, które przynoszą niesamowitą frajdę i dobre samopoczucie. Bardzo się cieszę , że zdecydowałam się na wykupienie pakietu treningów personalnych

Z serdecznymi pozdrowieniami
Sylwia Wójcikiewicz




"Szczerze polecam trening personalny osobom, które tak jak ja, mają za mało samodyscypliny, by regularnie ćwiczyć na zajęciach grupowych, a tym bardziej indywidualnie. Zajęcia z trenerem zmotywowały mnie do podjęcia pewnych postanowień i rozpoczęcia zmian w moim dotychczasowym stylu i trybie życia. Po pierwsze, zmusiłam się , a teraz nadal z uśmiechem zmuszam się coraz bardziej i chętniej, do podjęcia aktywności fizycznej. Dotychczas kończyło się to na dobrych zamiarach:))Ciężko odmówić spotkaniu z trenerem, jeśli wiesz, że ktoś specjalnie rezerwował swój czas, na tę okoliczność. Szanując czas swój, staram się szanować czas innych:))) Po drugie trener uświadomił mi, jakie popełniałam błędy żywieniowe, uzmysłowił, jak mój organizm dotychczas pracował i co należy zmienić, by żyło mi się lepiej, a przede wszystkim, żebym zaczęła lepiej wyglądać:) No i zaczęłam swoją przygodę z treningiem personalnym i trenerem, który wspiera i podtrzymuje na duchu, kiedy oczekiwane efekty nie przychodzą w takim szybkim tempie, jak człowiek by tego oczekiwał. Nie mniej przychodzą, stają się widoczne, odczuwalne i naprawdę pozwalają uwierzyć, że można.... Mam nadzieję, że wytrwam, bo mi się podoba, a tak naprawdę zdecydowałam się zaczęłam to wszystko, bo lubię Marysię i podziwiam za wytrwałość!!!!”

Justyna Dulas



„Jestem bardzo zadowolona z treningu personalnego, gdyż nauczyłam się wielu ćwiczeń a w szczególności techniki wykonywania ich. Żeby osiągnąć swój cel trzeba dużo ćwiczyć, ale przede wszystkim poprawnie, a na treningu personalnym właśnie tego można się nauczyć. Przede wszystkim żeby osiągnąć taką figurę jak chcemy, trzeba ćwiczyć i mieć odpowiednią motywację ..a z takim trenerem jak Marysia na pewno się uda :-). Marysia wspiera, dopinguje i odpowiednio motywuje...tak, że ćwiczenia staja się czystą przyjemnością. Ja osobiście jestem bardzo zadowolona z treningu personalnego, nie tylko dlatego, że z pomocą Marysi udało mi się zrzucić parę kilogramów, ale również dlatego, że czuje się lepiej kondycyjnie oraz duchowo.”

Agnieszka Kawala


„Na regularne ćwiczenia zdecydowałam się z myślą o modelowaniu sylwetki (uda, brzuch, łydki), poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni pleców. Już po pierwszych treningach odczułam pozytywne skutki powrotu do lepszej formy. Po kolejnych tygodniach regularnych treningów doszło do tego lepsze samopoczucie, lepsza kondycja i poprawa sprawności i wydolności organizmu. Ćwiczenia są urozmaicone, są prawidłowo dobrane, a przede wszystkim skuteczne, bo Marysia czuwa, abym nie popełniała błędów. Trening z Marysią to nie tylko wysiłek fizyczny, ale doskonała okazja do poszerzania swojej wiedzy o tym jak się żywić – Marysia świetnie zna się na zdrowym odżywianiu. Ćwiczenia z Marysią bardzo polecam, szczególnie osobom chcącym osiągnąć konkretne cele (np. płaski brzuch, wysmuklenie ud, zrzucenie wagi, budowa masy mięśniowej) w efektywny i skuteczny sposób i szukającym rzetelnego, profesjonalnego i punktualnego trenera. Zajęcia prowadzone są zawsze z największym zaangażowaniem, cała uwaga trenera skupia się na podopiecznym. Ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe są zróżnicowane, dlatego żadne zajęcia nie są nudne. Do tego ich intensywność jest naprawdę wysoka, uczestnik zawsze ma poczucie dobrze wykonanej pracy, co motywuje do kolejnych zajęć i jeszcze większego wysiłku. Na treningu panuje miła atmosfera, zawsze można podyskutować o różnych sprawach, jednak na końcu to ćwiczenia są zawsze najważniejsze. Szczególną uwagę zwraca na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń, co jest bardzo istotne dla bezpieczeństwa i prawidłowego rozwoju sylwetki. Elementem dopełniającym program zajęć jest odpowiednie żywienie przygotowane specjalnie pod potrzeby trenującego. Konsekwentne i zdyscyplinowane trzymanie się zaleceń odnośnie odżywiania prowadzi do sukcesu. Niestety jednocześnie jest to najważniejsze i najtrudniejsze "ćwiczenie" ze wszystkich.
Gorąco polecam:):):)”

Renata Zawadka



Chciałabym wszystkim polecić treningi pod okiem trenera personalnego Marysi Horodyskiej. Przez okres zimowy, od grudnia do kwietnia, Marysia przygotowywała mnie pod względem kondycyjnym i wytrzymałościowym do wiosennego joggingu. Współpraca z trenerem personalnym polegała nie tylko na doborze metody i zestawu ćwiczeń, Marysia duży nacisk kładła na zdrowe, dopasowane do moich potrzeb i aktywności fizycznej odżywianie. Uświadomiła mi jak jest ono ważne nie tylko wtedy, gdy ćwiczę, ale przez cały czas. Treningi pod okiem Marysi dały mi ogromną satysfakcję, zmieniły moje podejście do jedzenia, bardzo pozytywnie nastroiły do dalszych działań w całym życiu. To nie było tylko mechaniczne powtarzanie ćwiczeń, to było zaszczepienie w mojej podświadomości myśli, że chcieć to móc, że świadomie mogę zdecydować, co jest dla mnie najlepsze i z powodzeniem stosować to nie tylko podczas wysiłku fizycznego. Marysia ma w sobie coś, co sprawia, że wiesz, że wszystko jest w zasięgu ręki i jeżeli bardzo tego pragniesz jesteś w stanie to zdobyć i osiągnąć.
Polecam! Lubię to!

Agata Knofel-Laszczyńska



Postanowiłam przyjść na trening personalny do Strefy Fitness, ponieważ uważałam, że to ostatni dzwonek, żeby coś zrobić ze swoją sylwetką..Mam budowę ciała typu " gruszka"-szerokie biodra, pełne uda, nabite łydki. Do tego wszystkiego nie ograniczałam się z jedzeniem, bo lubię pyszne smaki. Cechowało mnie lenistwo do jakiejkolwiek aktywności fizycznej w domu..ciężko było mi się zmobilizować..na zajęciach grupowych też nie czułam się komfortowo..przy szybkim tempie ćwiczeń często gubiłam rytm..:) Uważam, że zajęcia indywidualne z Marysią odmieniły moje spojrzenie na wiele rzeczy..przede wszystkim pokochałam ruch, a świetne samopoczucie po zajęciach " ładowało" mnie dodatkową porcją energii. Choć na początku( sama tak czuję) nie dawałam z siebie 100% na zajęciach..po pewnym czasie zaczęłam ćwiczyć " całą sobą".
Do tego - tak proste zmiany żywieniowe, których dowiedziałam się od mojej trenerki..:)zaowocowały lepszym samopoczuciem, nie mam też wzdęć..czuję się lżejsza, centymetry mojego ciałka pomału się zmniejszają. natomiast szybko zauważyłam, że spodnie na pośladkach stały się luźniejsze..czuję się w ogóle- tak inaczej- lżej.
Przychodząc tu nie liczyłam na szybką utratę kilogramów, chciałam, żeby toczyło się to swoim, przede wszystkim zdrowym rytmem..i tak też się dzieje..
Moja tkanka tłuszczowa " kurczy się" w naturalnym tempie. Jak mawia " moja" trenerka- "chudnij tyle czasu, ile trwało tycie".. i tak właśnie zamierzam właśnie działać- bez efektów jojo, a jedzonko, które sobie przyrządzam nie spowoduje go na pewno.
Jak głosi stare powiedzenie" w zdrowym ciele- zdrowy duch"- tak zamierzam przejść przez życie:)
Życzę Wam wytrwałości w dążeniu do celu, radości i zdrowia.

Ula, 29 l.